肩こりといえば「マッサージ」
凝ってしまったときには、その症状をすこしでも緩和したいものです。
自分でも簡単に行えそうなマッサージですが、注意点をいくつか挙げておきます。

凝っている箇所ばかりを集中してマッサージしすぎてしてしまうと、筋肉に炎症がおき、逆に症状が悪化してしまう場合もあります。
肩こりの場合、「手」「腕」「背中」「首」「肩」の順に、凝っている箇所から遠おいところからマッサージしていくのが効果的です。

症状にあわせたマッサージ方法（「さする」「押す」「もむ」「たたく」等）で、「気持ちいい」と思える程度にマッサージの強さも加減してください。

そして、マッサージする部分が腫れていたり、熱をもっていたり、触ると痛みを感じる場合などはマッサージを行わず、速やかな受診をおすすめします。